Öt módja a kerékpározásnak
Aerob kerékpározási módszer: Kerékpározás közepes sebességgel, általában körülbelül 30 percig folyamatosan.Ugyanakkor figyelni kell a légzés elmélyítésére, ami nagyon jó a szív- és tüdőműködés javítására, és speciális hatással van a fogyásra.
Intenzitás alapú kerékpározási módszer: Az első az egyes lovaglás sebességének megadása, a második pedig a saját pulzus sebességének szabályozása a lovaglás sebességének szabályozása érdekében, amely hatékonyan edzi az emberek szív- és érrendszerét.
Erőkerékpározási módszer: a különböző feltételeknek megfelelő kemény lovaglás, például emelkedőn és lejtőn, ami hatékonyan javíthatja a lábak erejét vagy állóképességét, valamint hatékonyan megelőzheti a combcsont-betegségek előfordulását.
Szakaszos kerékpározási módszer: Kerékpározáskor először néhány percig lassan, majd néhány percig gyorsan, majd lassan, majd gyorsan haladjunk.Ez a váltakozó ciklusú gyakorlat hatékonyan gyakorolhatja az emberek szívműködését.
Kerékpározás a talpon: A kerékpár pedálokkal érintkező talppal (azaz Yongquan ponttal) való kerékpározás az akupontok masszírozását töltheti be.A konkrét módszer a következő: amikor az egyik láb pedáloz, a másik láb nem fejt ki erőt, és az egyik láb előre hajtja a kerékpárt.Minden alkalommal, amikor egy láb 30-50-szer pedáloz, szélben vagy emelkedőn gyakorolva, jobb a hatás.
Feladás időpontja: 2022. június 15